16 maja

Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]

***DZIEŃ 1*** Muszę przyznać, że od rana było jakoś nerwowo aż się trzęsłam…potem chodziłam głodna…w sumie nie pamiętam, kiedy ostatnio jadłam śniadanie bez węgli, ale jakoś dałam radę. Ogólnie dzisiaj humor mi dopisuje i jest dobrze Wypiska 16.11.2009 DIETA (średnie węgle =75g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap [...]

[...] Przez pierwsze pól roku to było takie na odwal się , więc efekty też były znikome. Wtedy akurat skończyłem 16 lat. Zacząłem ćwiczyć na poważniej (w marcu 2001). Do końca maja zyskałem 3 kg wagi z 65 na 68 przy czym pozbylem się troche tłuszczu więc przyrost masy mięsniowej był niezły. Na klatkę wyciskałem wtedy ok. 75 kg. Potem zrobiłem [...]

patriot: dlaczego ludzie maja nie podawac wynikow t osluzy porownaniu naszych umiejetnosci, jedni klamia to normalne, ale nie wkurzaj sie ze kilku bierze wiecej od ciebie zbluzgaliscie bajpeka ktory mowil,ze robi 1100 DZIENNIE a nie w jednej serii!! stara ekipa:Ja 4kg hanklem robiłem maxymalnie (jakieś pół roku temu) ok. 50powt. <nie chwale [...]

[...] (3 MIESIĄCE). OTO LINK SKĄD MOŻNA GO ŚCIĄGNĄĆ: http://www.nessip.conecta.com.pl/pliki/counter.php?file=klatka.zip aha i doczego jest taki pas co niektorzy goscie na silowni maja kiedy go kupic??? TO JEST PAS USZTYWNIAJĄCY PONOĆ LEPIEJ SIĘ Z NIM ĆWICZY, CHRONI PLECY - Z TEGO CO WIEM, KIEDY GO KUPIĆ JAK MASZ TERAZ KASĘ TO GO SOBIE KUP NA PEWNO SIĘ [...]

[...] to 105 kg wiem ze to brzmi niewiarygodnie sam w to nie wierzylem dopuki nie zobaczylem ale widac po mnim ze jest troche misiowaty.AAA i jeszcze jedno dziwi mnie ze niektorzy maja takie dobre wyniki a nie trzymaja diety z tego co wiem to jakies 70% sukcesu to dieta a dopiero potem suplementy i inne zeczy no oczywiscie i trening ale to jest [...]

lord zgodzę się, ale on ćwiczył jakoś z maja na czerwiec, czy jakoś tak. Mówi, ze 45kg sztanga wyciskał sobie 20powtórzeń. Więc tachnąłby to... ale teraz to mu siła spadła...fenomenalnie... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie [...]

Ja tam sie juz o muze nie martwie , te typiary maja przyniesc jakies smuty babskie i te wszystkie wolne*****ostwa dla lovelasow a ja mam juz 6 plytek , dwie swoje przed chwila nagralem i 4 porzyczylem od typa co robil takie cus w liceum na polowinkach miesiac temu . Muza wy***ana w kosmos jest . Bedzie dobrze , ja nie dam nikomu teraz dicho [...]

[...] tylko pewnosc . Wyobraz sobie ze nie cwiczyles w zyciu na silowni nawet nie miales sztangi w reku i masz 87!!! kg suchej masy miesniowej . Taka mase miesniowa to maja na debiutaach kulturystycznych 20 paro latkowie i to ci najlepsi , i pewnie wiekszosc z nich siegala po SAA i ma za soba pare lat treningow . A tu chlopak 16 lat ma 87 [...]

patriot-dziękuje za odpowiedź... adresowałem ten list do "szpanerów" którzy mają w dupie koksy i inne bajery, a ćwiczą żeby być jak najbardziej nadmuchani, a za miesiąć odwiduje im się... w tym wieku (w którym ty też jesteś) występuje jakieś takie zjawisko że nagle każdy bda nad swoim ciałem, zaczynamy interesować się płcią przeciwną, [...]

jeśli chodzi o brzych to porponuje na jak najwiekszym skosie w dół zrobić ok 5 seri trwajacych ok jednej minuty każda przy ciągłym napięciu mięśni pod wpływem siły grawitacji (szczegulnie powinny byc mięśnie napięte przy opuszczaniu ciała) a między kolejnymi seriami dosłownie 20 sekund przerwy ( zeby tylko złapac oddech) potem 4 serie po 16 ruchów [...]

[...] nie, ale proponowalbym wpierw samemu zobaczyc co mozna osiagnac - zwlaszcza, ze wiekszosc niewiele ma treningu za soba, a o kulturystyce... hmmm... czytali? Sorki jesli kogos urazilem, ale takie zapedy maja najczesciej tacy ludzie. A, ostatnie odkrycie naukowcow z USA: po ruskiej metce osrodek myslenia sie zatyka! -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] czy superserie na bica/trica, powoli na poczatku nie ma co kombinowac i skupiac sie na jednej czy dwoch grupach miesni klatka i biceps to niewszystko- zabawnie wygladaja ludzie co gore maja jak szafa a nozki jak patyki i jeszcze jak by do tego dolozyc chude plecki "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Patriot thx co do rady z gainerkiem. Ja tam rzeźby robić nie mam zamiaru w tym roq (no bo z czego?). Jadę na masie aż do kwietnia-maja 2004roq!!!. Pozdrawiam. ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń [...]

[...] na stara silownie, zeby sprobowac wycisnac sobie Wycisnalem 65, czy 70 kg... Wiem, ze wynik nie imponujacy, ale jak bez treningu i diety, to jak dla mnie dobrze... Od maja zaczynam znowu chodzic na silownie i mam nadzieje, ze szybko nadrobie stracony czas O wynikach bede informowal na biezaco Pozdrawiam, Dzebesciak. "... When We [...]

siudek - "Wcale nie takie szczury, bo cialko to maja baaaardzo fajne... " -moze i tak... nie neguje ale mowilem o twarzy... ale nie sa najlepsze musisz przyznac.. ale wiesz co mi sie w nich najbardziej podoba?? - ich otwartosc na roznego typu propozycje - "gole zdjecia" itp itd... moze nakrecisz z nimi szjakiegos pornola i [...]

[...] kolagen to niebedzie zadnych problemow. Na koniec cyklu brac kreatyne i glutamine wraz z lecytyna i duzo bialka. Nic niezejdzie a jak juz to w malych ilosciach. Ci maja problemy ktorzy nic niebiora zadnej ochrony na watrobe organizm. A tym schodzi wszystko ktorzy nie wezna pod koniec kreatyny i glutaminki i Ci co duzo nie jedza bialka. [...]

Świetlik powinieneś zapisać się do ZOMO Kilerii wiedziałem, że dieta się spodoba w końcu pracowałem nad nią cały tydzień. Na fotce pikny jesteś, daj jakąś na czasie to będziemy porównywać. Vox na początku nie możesz pominąć fazy nasycenia, bo to pierwszy cykl i mogą być lipne efekty. Bombel i nie zgadzam się z Twoim zdaniem : "czy ktos ma 15 [...]

[...] zaczynalem na klate od 75kg.. teraz biore 105kg bez zadnych supli.. same cwiczenia niesamowicie rozbudowaly mnie dzieki temu ze na poczatku robilem zlapalem rzezby.. teraz przez 3 tyg do 1 maja bylem na diecie i treningu silowwym i przez 3 tyg wyciskalem 15kg wiecej.. skok jest niesamowity lae polecam na poczatku trening na rzezbe!!! RobsoN

[...] nie musze pisac wiesz o co chodzi.. plasha laseczki i te sprawy.... :) nie qmam ludzi co chodza na plasy i sie napinaja IDIOCI>> hehe to ci koksiarze za 10 co nei maja nic rzezby heeh ja tam sie nie napinam i dostalem na plashy od qmpla cxywke Rzezbiarz :D:D:D pod koniec sierpnia poczatek wrzesnia wrzoce wam moje fotki .. tylko [...]